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주스, 스무디 및 스무디 : 상쾌하고 영양가있는

주스, 스무디 및 스무디 : 상쾌하고 영양가있는


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우리의 소화 시스템은 과일과 채소 그들은 스무디, 주스 또는 쉐이크 형태로 도착합니다. 왜냐하면 노력이 덜하고 신체가 미리 그 성질을 흡수하기 때문입니다. 이 버전들 중 다수는 칼로리가 적고 해독 또는 정화, 더 건강합니다.

혜택을 최대한 활용하려면 펄프 (대부분의 영양소가 발견되는 곳입니다) 갓 짜낸 또는 준비

그것들을 준비하려면 냉장고에서 과일을 사용하기 전에 적어도 한 시간 이상 제거하십시오. 전자 레인지에서 약간 가열 된 감귤류 과일이 더 많은 주스를 제공한다는 것을 알고 있습니까? 아! 조각을 항상 세로로 자릅니다.

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성분 :
-딸기 400g
-매우 차가운 전유 500ml
-설탕 60g 또는 원하는 감미료

딸기를 잘 씻으십시오 찬물 흐름 아래에서 배수하십시오.

깃털 제거 녹색으로 분기별로 자릅니다. 설탕과 함께 그릇에 넣고 냉장고에서 30 분에서 1 시간 동안 쉬게하여 주스를 부드럽게하고 설탕을 녹입니다.

차가운 우유를 부어 블렌더 유리에 딸기를 붓습니다. 그것을 분쇄하십시오. 너겟이있는 질감이 마음에 들지 않으면 과일 섬유를 낭비하지 않도록 피하는 것이 바람직하지만 변형시킬 수 있습니다. 뚜껑과 빨대로 유리 항아리에 담아 제공하십시오.

팁 : 가장 성숙한 과일을 활용하여 건강한 과일 스무디를 만드십시오. 이것은 딸기이며 혼자 가져 가거나 블루 베리, 라즈베리 또는 블랙 베리와 같은 다른 붉은 과일을 추가하고 맛을 향상시킬 수 있습니다. 아침 식사, 디저트 또는 간식으로 온 가족과 공유하는 것이 이상적입니다.

파라과이와 복숭아 스무디

성분 (한 사람) :
-3 파라과이
-복숭아 3 개
-아몬드 우유 1dl
-5 개의 껍질을 벗기고 구운 아몬드
-치아 씨
-민트 잎

1. 껍질 파라과이와 복숭아. 뼈를 제거하고 각 조각을 네 조각으로 자릅니다.

2. 넣어 블렌더 유리에 아몬드 우유, 파라과이, 복숭아 세 개가 들어 있습니다.

3. 박쥐 모든 것이 분쇄 될 때까지. 너무 두껍다면 우유 나 아이스 큐브를 더 넣을 수 있습니다.

4. 붓다 키가 큰 유리에 스무디를 넣고 잘게 썬 아몬드와 치아 씨를 뿌립니다. 그것을 장식하려면 민트 잎을 넣으십시오. 빨대와 함께 제공하십시오.

그린 스무디

재료 (두 사람) :
-생 시금치 1 묶음
-오이 1 개
-사과 1 개
생강 가루 1/2 티스푼
-아이스 큐브 2 개
-물 50ml

1. 청소 시금치, 오이 및 사과 잎. 오이를 얇은 조각으로 자르고 두 개를 장식하십시오. 사과에서 씨앗을 제거하고 조각으로 자릅니다.

2. 넣어 믹서기 유리에 사과, 오이, 생강 가루 반 티스푼, ​​약간의 물 및 두 개의 얼음 조각. 일단 통합되면 시금치를 치십시오. 다시 이길.

3. 봉사 안경에 스무디 오이 조각으로 장식.

키위와 바나나 스무디

성분 :
-키위 2 개
-바나나 1 개
-차가운 우유 250ml
-설탕

준비 : 키위 껍질을 벗기고 자르십시오. 나머지 재료로 믹서에 넣고 잘 치십시오.

이 두 과일에는 마그네슘이 풍부합니다.

복숭아, 파인애플, 사과 스무디

성분 :
-신선한 파인애플 250 gr
-사과 주스 250ml
-시럽에 복숭아 250gr
-신선한 민트 잎

준비 : 민트 잎 안에 얼음 조각을 형성합니다. 양동이에 물을 넣고 민트 잎을 놓고 얼기 만하면됩니다.

파인애플 껍질을 ​​벗기고 자르고 으깨십시오. 잘게 잘린 복숭아를 시럽과 사과 주스로 넣으십시오.

균일 한 준비가 될 때까지 믹서기로 분쇄하십시오. 차가운 안경에 쉐이크를 바르고 민트 큐브를 추가하십시오.

사과 셔벗

성분 :
-2 개의 녹색 사과
-2 개의 빨간 사과
-설탕 200g
-4dl 사과 주스
-레몬 2 개
-얼음 8 테이블 스푼

준비 : 사과를 씻고 자르십시오.

빨간색 그릇을 그릇에 넣고 녹색 그릇을 다른 곳에 넣고 냉동실에 굳을 때까지 비축하십시오.

가벼운 시럽이 형성 될 때까지 설탕으로 사과 주스를 끓입니다. 식히다

그런 다음 레몬을 짜십시오.

시럽 반과 레몬 주스 반으로 녹색 사과를 으깨십시오. 빨간 사과와 똑같이하십시오. 두 개의 셔벗을 으깬 얼음과 섞어 서빙하십시오.

키위 스무디

성분 :
-키위 750 gr
-1 리터 반 우유
-으깬 얼음 150 gr
-민트 잎
사카린

준비 : 키위 껍질을 벗기고 자르십시오. 분쇄 된 얼음을 제외한 모든 재료를 때리는 유리에 넣고 잘 분쇄하십시오. 유리에 담그고 으깬 얼음을 넣으십시오. 민트 잎으로 장식합니다. 맛이 마음에 들면 민트 잎을 부술 수도 있습니다.

딸기 코코넛 스무디

성분 :
-딸기 250 gr
-강판 코코넛 200 gr
-1/2 리터의 우유
-맛볼 설탕
-으깬 얼음
-딸기 장식

준비 : 딸기의 꼬리와 잎을 제거하십시오. 씻고 믹서기로 분쇄하십시오.

강판 코코넛, 우유 및 설탕을 첨가하여 균질 한 준비가 될 때까지 다시 맛을냅니다.

냉장고에서 식히십시오. 으깬 얼음과 함께 키가 큰 안경에 담아서 딸기 전체를 ​​장식하십시오.

디톡스 주스 : 브로콜리, 시금치, 셀러리, 파슬리

브로콜리는 섬유질이 풍부하고 (독소를 제거하고 제거) 시금치는 영양가가 높고 저칼로리이며 셀러리와 파슬리는 좋은 이뇨제입니다. 매우 건강한 해독 버전. 체중 감량에 도움이됩니다.

성분 :
-반 생 브로콜리
-신선한 시금치 잎
-셀러리 1 개
-냉수 300ml
파슬리

준비 : 브로콜리를 조각으로 던져서 부수십시오. 가장 어려운 야채입니다. 나머지 야채와 물을 넣으십시오. 이길

파인애플, 체리 및 수박 주스

성분 :
-수박 800 gr
-체리 500 gr
-파인애플 1 개
레몬 1 개
-신선한 생강 1 개
-박하 잎

준비 : 수박을 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하십시오. 펀치로 꼬치에 마지막 장식을 위해 공을 만드십시오.

파인애플을 껍질을 벗기고 자르고 꼬치에 넣을 조각을 따로 보관하십시오.

체리를 뼈. 생강 한 조각을 껍질을 벗기고 자릅니다. 믹서기에서 파인애플, 체리 (꼬치 용으로 일부를 예약), 생강 및 수박을 균질 한 퓌레가 될 때까지 줄입니다. 그런 다음 거친 스트레이너를 통과하십시오.

안경에 뿌리고 민트 잎과 얼음 조각을 넣으십시오. 예약 된 조각으로 파인애플, 체리 및 수박 미니 브로 셰타를 조립하십시오.

산딸기와 열대 주스

성분 :
-4 오렌지
-2 개의 손잡이
파파야 1 개
-파인애플 1 개
-라스베리 100 gr
-장식 할 로즈마리의 어린 가지 4

파인애플 껍질을 ​​벗기고 중앙 트로 코를 제거하십시오. 망고 껍질을 벗기고 뼈를 바르십시오. 파파야 껍질을 벗기고 씨앗을 제거하십시오. 오렌지를 짜십시오.

파인애플, 망고 및 파파야를 자릅니다. 블렌더 유리에 모든 과일을 넣고 잘 균질 한 퓌레를 얻을 때까지 분쇄하십시오. 오렌지 주스를 넣고 다시 섞는다.

키가 큰 안경에 주스를 펴고 (사진과 같이) 한 부분 만 채 웁니다. 주스에 라스베리를 넣으십시오. 로즈마리 장식에서 나머지 라스베리를 찌르고 주스를 장식하십시오.

캐러멜 망고 꼬치와 과일 스무디

성분 :
-파인애플 250 gr
-키위 4 개
-1 개의 중간 손잡이
-파인애플 주스 8dl
-버터 20g
-설탕 20g

준비 : 카라멜 화 된 망고 꼬치를 만들려면 오븐을 180 ℃로 예열하십시오. 버터와 설탕을 넣고 20 분 정도 굽습니다.

오븐에서 꺼내 식힌다. 꼬치를 만들려면 카라멜 화 망고 조각을 젓가락에 넣으십시오.

파인애플과 키위 껍질을 벗기고 자릅니다. 미세한 퓌레가 될 때까지 분쇄하십시오. 파인애플 주스와 섞어 냉장고에서 식히십시오. 이미지와 같이 안경에 뿌리고 꼬치와 함께 제공하십시오.



코멘트:

  1. Jahi

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  2. Dujin

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