채식주의자는 완전 채식주의 자와 어떻게 다릅니 까?

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게티

채식과 비건 채식이 증가하고 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 미국의 완전 채식인 수는 2014 년 1 %에서 2017 년 6 %로 증가했습니다. 사람들은 환경, 정치, 윤리 및 영양 등 여러 가지 이유로 채식이나 비건 채식을합니다.

동물성 제품에 작별 인사를 고려하고 있다면 아래의 자주 묻는 질문을 확인하여 채식이나 완전 채식이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오.

광고-아래를 계속 읽으십시오 1 어떤 종류의 단백질을 먹을 수 있습니까?

당신이 채식 @라면 ... 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 또는 생선 금지 수의사 @채식주의 자이고 물고기를 먹는다).

당신이 비건 @라면 ... 위의 음식이나 계란을 먹을 수 없습니다.

무엇을 먹을까 : 많은 옵션이 있습니다. 많은 식물성 식품은 완전한 단백질 인 반면, 다른 식물성 식품은 완전한 단백질이되기위한 듀오 역할을합니다. 퀴 노아, 대두 (예 : 두부 및 템페) 및 메밀은 단백질의 완전한 부분을 제공합니다. 또한 후 머스를 곁들인 통밀 피타, 쌀을 곁들인 콩 또는 완전한 단백질을 형성하는 너트 버터를 곁들인 밀 빵과 같은 고전적인 조합이 있습니다.

이 채식 요리법을 확인하십시오.

2 유제품은 금지되어 있습니까?

당신이 채식 @라면 ... 우유가 허용됩니다! (치즈 애호가들을위한 깊은 안도의 한숨)

당신이 비건 @라면 ... 동물성 유제품은 완전히 금지되어 있습니다. 우유, 버터, 치즈 또는 요구르트가 없습니다.

무엇을 먹을까 : 오늘날 거의 모든 것이 완전 채식 버전으로 제공되며, 약초 또는 유기농 매장을 보유하고있는 한 유제품을 대체 할 수 있습니다. (귀하의 정보를 위해, 우리는이 비건 쿠키의 팬입니다.)

3 모든 과일과 채소가 허용됩니까?

채식주의 자와 완전 채식주의 자 ... 여기에는 제한이 없습니다!

무엇을 먹을까 : 과일과 채소는식이 요법을 풍부하게하는 훌륭한 방법입니다. 그들은 많은 양의 영양소와 섬유질을 가지고 있으며 심지어 훌륭한 육류 대용품이됩니다. 날 믿지마 이 튀긴 콜리 플라워 치킨을 먹으면 인생이 바뀔 것입니다.

4 디저트에 대해 이야기한다면?