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오트밀로 상상하지 못한 8 가지 레시피

오트밀로 상상하지 못한 8 가지 레시피


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오트밀은 완벽한 시리얼입니다 아침 식사 또는 요거트와 함께 아침 식사 중반 간식으로 제공됩니다. 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다 베타-글루칸 함량; 또한 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필요한 섬유질을 제공합니다. 또 공헌 비타민 B1 및 B6, 철, 인 및 마그네슘.

변명의 여지가 없으며 슈퍼마켓에 가서 패키지를 사서 오트밀과 다른 곡물의 혜택으로 요리를 시작하십시오.

광고-오트밀로 키시 시금치 아래를 계속 읽으십시오

성분 :
-퀘이커 귀리 플레이크 200g
-식물성 마가린 75g
-계란 3 개
-백리향
-나가
-신선한 시금치 500g
-부추 1 개
-고다 치즈 100g
-130 밀리리터의 쿠킹 크림
-나가
-올리브 오일

준비 : 시금치를 요리하고 배수하십시오. 부추에 약간의 기름을 바르십시오. 그런 다음 둘 다 예약하십시오.

오븐을 180º로 예열하고 사용할 금형에 그리스를 바르십시오.

그릇에 오트밀, 계란, 백리향, 마가린, 소금을 섞어 반죽이 균일해질 때까지 섞습니다.

반죽을 20 분 동안 굽습니다.

오븐에서 곰팡이를 제거하고 부스와 시금치를 전체베이스 위에 놓습니다.

치즈를 위에 추가하십시오. 그릇에 계란, 크림 및 소금을 치고 시금치, 부추 및 치즈 위에 붓습니다. 30 분 동안 다시 굽습니다.

따뜻하게 드십시오.

바삭한 요구르트의 유리

성분 :
-오트밀 1 큰술. 그들은 또한 다른 곡물이 될 수 있습니다
-크림 같은 천연 요구르트 2 큰술
-계절 과일, 붉은 과일

준비 : 다진 과일 2 큰술을 유리 바닥에 놓습니다. 요거트 2 큰술을 넣고 시리얼을 뿌린다.

블루 베리와 건포도와 오트밀 케이크

성분 :
-오트밀 70g
-통 밀가루 160g
-갈색 설탕 90g
-계란 2 개
-100 밀리리터의 우유
-100 밀리리터의 오렌지 주스
-효모 봉투 1 개
-크랜베리 50g
-건포도 20g

준비 : 양이 두 배가 될 때까지 설탕으로 계란을 치십시오. 이 혼합물에 주스와 우유를 넣고 (가장 좋아하는 우유 종류를 선택할 수 있음) 균일 한 반죽이 남을 때까지 계속 혼합하십시오.

효모와 오트밀이 든 밀가루를 그릇에 넣으십시오. 중앙에 구멍을 뚫고 점차적으로 계란 쉐이크를 추가하십시오. 균질해질 때까지 부드럽게 혼합하십시오.

블루 베리와 건포도를 넣습니다. 야채 접시에 베이킹 접시를 일렬로 세우고 혼합물을 부으십시오.

반죽을 오트밀로 덮고 40-45 분 동안 180도에서 굽습니다.

블루 베리와 오트밀 팬케이크

성분 :
-3 개의 중간 바나나
-Quaker의 귀리 플레이크 120g
-100 밀리리터의 우유
-바닐라 에센스 또는 레몬 또는 오렌지 향
-1 큰술 마가린
-갈색 설탕 2 큰술
호두
-블루 베리
-용설란 시럽
-블루 베리 잼

준비 : 크림, 균일 한 반죽을 얻을 때까지 바나나, 이전에 o은 귀리, 우유, 바닐라 향 및 설탕을 섞으십시오.

붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오.

뜨거워지면 마가린을 넣고 반죽 2 큰술을 넣으십시오.

반죽에 작은 구멍이 나타나면 냄비에 최대 10 초 더 돌리십시오.

반죽의 나머지 부분 (팬케이크 당 2 큰술)으로 동일한 과정을 반복하십시오.

접시에 놓고 잼, 작은 시럽, 견과류로 팬케이크를 교체하고 넉넉한 잼, 견과류, 크랜베리 ​​및 여분의 시럽 시럽으로 접시를 마무리하십시오.

팁 : 계절 과일과 결합하여 더 상쾌하게하십시오. 두유 또는 아몬드를 사용하여이 레시피를 준비 할 수 있습니다.

오트밀과 블루 베리 아이스크림

성분 :
-요거트 1 개
-꿀 1 큰술
-오트밀 3-4 큰술
-우유
-블루 베리

준비 : 꿀과 요구르트가 들어간 그릇에 오트밀을 넣으십시오 (자연 또는 좋아하는 맛).

균일 한 반죽이 남을 때까지 모든 것을 잘 움직이고 원하는 질감이 될 때까지 필요한 양의 우유를 첨가하십시오.

반죽에 크랜베리를 넣고 다시 저어주세요. 반죽을 아이스크림 틀에 붓고 24 시간 동안 냉동실에 넣습니다.

1 시간 전에 냉동실에서 아이스크림을 꺼내십시오.

바삭한 오트밀 케이크

성분 :
-Quaker의 곡물 Cruesli Nuts 150g
-건포도 60g
-강판 코코넛 25g
-아마씨 50g
-실온에서 버터 100g
-밀가루 70g
-계란 1 개
-소금 꼬집음

준비 : 우리는 오븐을 190도까지 예열합니다. 한편, 우리는 크림이 될 때까지 그릇에서 버터를 때렸습니다.

계란과 약간의 소금을 버터에 넣고 저어주세요. 남은 재료를 섞어 섞습니다. 우리는 베이킹 시트로 미리 준비된 베이킹 시트에 작은 공으로 혼합물을 배열합니다. 15 분간 굽고 식힌다.

초콜릿과 오트밀 스무디

초콜릿을 즐기는 또 다른 방법. 코코아 크림과 귀리 플레이크로 만든 수제 초콜릿 밀크 쉐이크.

또한 민트, 시나몬 또는 바닐라 터치를 맛볼 수 있습니다.

성분 :
-아몬드 우유 한잔
-귀리 플레이크 4 큰술
-코코아 크림 한 스푼

준비 : 믹서기 그릇에 아몬드 우유 한 컵을 붓고 오트밀 4 테이블 스푼을 넣습니다. 몇 분 기다립니다.

다음으로 코코아 크림을 넣고 원하는 스무디 질감을 얻을 때까지 혼합물을 잘 치십시오. 준비 됐어!

녹색 오트밀 스무디

아침에 건강하고 영양가있는 레시피. 녹색 스무디는 몸에 영양분과 산화 방지제를 제공합니다. 5 분 안에 레시피 준비!

성분 :
-시금치 (5 ~ 6 개의 잎, 맛)
-반 오이
-반 사과
-파인애플 1 조각
-귀리 플레이크 3 큰술
-물 (미각 양)
-생강 4g
-아마씨 1 큰술

준비 : 우리는 과일과 채소를 씻고 껍질을 벗기고 쪼개서 그릇에 담아 두었습니다.

오트밀, 아마씨 및 약간의 물을 첨가하여 맛을 내기 위해 완벽한 두께를 얻으십시오. 우리는 액체가 될 때까지 모든 것을 이겼습니다.

모든 레시피는 Quaker에서 준비했습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.