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9 월의 슈퍼 푸드를 만나보세요

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아보카도 : 혜택의 전체

브렛 스티븐스 게티 이미지

아보카도 나무의 열매로 맛있고 건강에 좋은 맛입니다. 그것은 장, 신경, 근육 및 면역계의 기능과 뼈와 치아의 형성을 돕는 많은 양의 미네랄을 제공합니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고, 매우 만족스럽고 비타민이 풍부합니다.

퀘사 디아 두 아보카도의 고기를 퓌레. 옥수수 토틸라를 팬과 강판 치즈, 으깬 감자 및 말린 토마토 위에 놓습니다. 닫고 요리하십시오.

스파게티 파스타를 요리하십시오. 아보카도, 마늘, 시금치, 호두, 신선한 바질 및 레몬 주스 믹서기에 휘핑 소스로 물을주십시오.

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석류 : 세 가지 아이디어

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치즈 샐러드 : 잘게 잘린 고르곤 졸라 치즈 200g, 다진 견과류 2 개 또는 3 개와 석류 알갱이를 넣습니다. Dijon 머스타드, 기름 및 소금의 잘 유화 된 혼합물로 옷을 입으십시오.

등심 소스 : 양파를 데 친다. 석류 알갱이, 레몬 반 주스, 설탕 1 큰술을 넣으십시오. 5 분 동안 요리하고 Pedro Ximénez 한 잔을 넣으십시오. 줄이자. 이길 및 긴장. 돼지 고기 안심 필레를 밀봉하고 소스를 180º C에서 10 분 동안 굽습니다.

주스 : 석류를 자르고 설탕과 딸기가 든 믹서기에 넣으십시오. 이길

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경보 : 매일

아몬드는 건강에 좋은 특성을 가진 견과류입니다. 탄수화물에 대한 귀하의 기여는 가장 까다로운 활동에 에너지를 제공합니다. 그들은 또한 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부합니다.

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일주일에 5 번씩 습관적으로 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 고통의 감소, 뇌에 영양 공급, 섬유질과 미네랄이 풍부한 등의 건강상의 이점이 있습니다.

문어 : 콜레스테롤이 낮음

알렉스 SegreGetty 이미지

방어력을 유지하고 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 영양소 인 아연, 특히 아연을 함유 한 연체 동물입니다. 다른 조개류와 달리 콜레스테롤 함량은 100g 당 48mg입니다.

낙지 스패 터 : 문어 요리 1/2 h. 20 분 동안 그대로 둔 다음 배수하고 자릅니다. 샐러드 그릇에 넣고 마늘, 파, 1/2 고추 및 1/2 피망의 정향을 넣습니다. La Vera의 오일과 식초를 바르고 파슬리와 파프리카를 뿌립니다.

문어 파이 : 파이 반죽을 준비하고 곰팡이에 넣습니다. 채우기 위해 2 개의 파, 양파 및 피망을 데치십시오. 부드러워지면 냄비에 파프리카를 넣고 익힌 문어를 넣으십시오. 반죽을 채우고 180 ℃에서 40 분 동안 굽는다.

문어 샐러드 : 문어 1.5kg을 요리하십시오. 감자 4 개를 삶아 껍질을 벗기십시오. 그릇에 감자를 넣고 문어를 자르고 파와 다진 마늘을 넣습니다. 드레싱.

MORAS : 쥬시와 건강

최고의 블랙 베리 순간을 즐기십시오. 샐러드, 파이 또는 고기와 함께 제공되는 소스에 넣으십시오. 그것은 건강에 큰 혜택을주는 매우 영양가 있고 상쾌한 야생 과일입니다. 그들은 칼로리, 이뇨제, 철 및 칼슘과 같은 미네랄이 풍부하고 비타민 C가 낮습니다.

블랙 베리 잼 블랙 베리 500g을 씻고 줄기와 잎을 제거합니다. 250g의 설탕과 레몬이나 라임의 스플래시로 불에 냄비를 넣으십시오. 액체가 방출되면 포크로 분쇄하고 약 40-50 분 동안 요리하십시오.

블랙 베리 파이 산들 바람 페이스트를 곰팡이에 넣고 500g의 블랙 베리, 115g의 갈색 설탕, 1/2 tsp의 계피 및 1 방울의 Jerez 주류의 혼합물로 채 웁니다. 다른 파스타 시트로 격자를 만들고 180º C에서 1 시간 동안 굽고 브러시로 굽습니다.

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피부를 개선하는 리 폴로

그것은 유황으로 요리 할 때 생성되는 악취로 인해 매우 실망하는 야채이지만 여드름 여드름에 건조 효과를 주며 케라틴 합성에 필수적인 성분입니다. 머리카락, 손톱 및 피부.

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코멘트:

  1. Camdan

    그래 잘 너! 중지!

  2. Mikhail

    그리고 여전히 변형?

  3. Caine

    I already have it

  4. Goltiktilar

    그러한 게시물은 인쇄하기에 유감스러운 일이 아닙니다. 인터넷에서 거의 찾을 수 없습니다. 감사합니다!

  5. Waldhramm

    동의합니다, 그것은 놀라운 조각입니다



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