건강하고 맛있는 저녁 식사를위한 26 가지 아이디어!

건강하고 맛있는 저녁 식사를위한 26 가지 아이디어!


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오늘까지 작별 인사를하는 가장 좋은 방법은 맛있는 저녁 식사를하는 것입니다.이 요리법은 당신뿐만 아니라 가족을 정복 할 것입니다!

광고-bimi로 닭 허벅지 아래를 계속 읽으십시오

독특한 맛의 닭고기를위한 화이트 와인, 크림 및 겨자.

성분 :
-으깬 감자 1 패키지
-8 개의 중간 닭 허벅지
-소금과 후추
-1/4 컵 + 밀가루 1 큰술
-버터 2 큰술
-닭고기 국물 3/4 컵
-1/4 컵 화이트 와인
-1/2 컵 크림
-디종 머스타드 1과 1/2 큰술
-다진 신선한 백리향 2 티스푼
-브로콜리 니 2 묶음
-올리브 오일 1 큰술
-레몬 1 조각
-다진 마늘 2 쪽

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

치즈와 토마토 구이 치킨

캄 파리 토마토는 특별한 감동을줍니다.

성분 :
-닭 가슴살 필레 4 개
-소금과 후추
-1/4 컵 빵 부스러기
-1/4 컵 강판 파마산
-올리브 오일 1 큰술
-잘게 썬 신선한 파슬리 1 큰술
-다진 마늘 1 쪽
-디종 머스타드 1 티스푼
-가지에 500 gr의 토마토
-마늘 빵과 함께 제공되는 샐러드

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

구운 당근과 쿠스쿠스를 곁들인 바삭한 치킨

황금 갈색 닭 허벅지를 얻는 비결? 박하를 추가하십시오!

성분 :
-뼈없는 허벅지 4 개
-소금과 후추
-카놀라유 2 티스푼
-작은 당근 350 gr
-허브와 올리브 오일 1 상자 쿠스쿠스
-1/3 컵 신선하고 다진 파슬리
-1/3 컵 구운 호박 씨앗
-잘게 잘린 신선한 박하 1/4 컵
-잘게 썬 다진 마늘 1 개
-올리브 오일 1 큰술
-레몬 주스 1 큰술
-강판 레몬 2 티스푼

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

구운 닭고기와 망고와 양상추 컵

망고와 실란트로는이 조리법에 닭고기와 쌀로 더 풍미를 더합니다. 맛있다!

성분 :
-1 컵 인도 쌀
-닭고기 국물 1 컵
-코코넛 우유 3/4 컵
-소금과 후추
-500 gr. 다진 치킨
-1/2 다진 붉은 양파
-1/2 다진 고추
-1 큰술 카놀라유
-간장 1과 1/2 큰술
-조미료 2 작은 술
-다진 마늘 2 쪽
-1 작은 술 신선한 생강
-다진 망고 3/4 컵
-잘게 썬 신선한 실란트로 1/4 컵
-상추 잎, 봉사

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

닭고기, 콩, 오렌지, 데리야끼와 국수

오렌지와 콩은 접시에 단맛을 더합니다.

성분 :
-1/2 (250 gr.) 국수 팩
-450 gr. 껍질을 벗기는 닭 가슴살
-옥수수 전분 3 큰술
-2 큰술 카놀라유
-붉은 양파 1/2 조각
-다진 마늘 2 쪽
-완두콩 2 컵
-데리야끼 소스 1/2 컵
-막걸리 식초 2 큰술
-참기름 1 큰술
-볶은 참깨 1 큰술
-2 개의 껍질을 벗기고 얇게 썬 오렌지
-신선한 고수풀 잎과 얇게 썬 붉은 칠리 페퍼

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

페스토와 호박 구이 치킨

구운 견과류는 우화 ​​레시피의 종점입니다!

성분 :
-1/4 컵 볶은 견과류
-냉장 페스토 3 큰술
-신선한 레몬 주스 1 큰술
-소금과 후추
-3 애호박
-노란색 호박 2 개, 세로로 두껍게 썬다
-올리브 오일 1 큰술
-껍질없는 닭 가슴살 필레 4 개
-마늘 가루 2 티스푼과 허브 조미료 믹스
-신선한 바질

레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

사탕무와 요구르트 소스를 곁들인 연어

단백질과 야채를 찾고 있다면 그것을 찾으십시오!

성분 :
-550gr. 사탕무 (약 5 작은), 껍질을 벗기고 2.5 센티미터의 쐐기로 자릅니다.
-일반 요거트 1/2 컵
-2 큰 스푼 다진 신선한 딜, 그리고 하나 더 제공
-1/2 티스푼 강판 레몬 껍질과 1 큰술 레몬 주스
-올리브 오일 1 큰술
-양귀비 씨앗 1 큰술, 소금 및 갓 갈은 후추
-껍질없는 연어 필레 4 개
-다진 실란트로 1 티스푼
-줄기가없는 물냉이 1 묶음

레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

아보카도 샐러드와 빵가루 입힌 돼지 고기

저항 할 수없는.

성분 :
-줄기가없고 얇게 썬 큰 케일 클러스터 1 개
-올리브 오일 5 큰술
-나가
-갓 갈은 후추
-돼지 고기 4 개 (약 1/2 킬로)
-1/4 컵 밀가루
-구타 큰 계란 2 개
-빵 부스러기 1 컵
-치커리의 작은 클러스터 1 개, 잎 자르기
-1 개의 완두콩, 슬라이스
-다진 아보카도 1 개
-1 개의 껍질을 벗기고 잘게 썬 레몬

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

콜리 플라워와 석류 샐러드와 쇠고기

완벽한 조합.

성분 :
-소고기 스테이크 1 개
-올리브 오일 6 큰술
-2 작은 술 소금
-1 작은 술 갓 ground은 후추
-콜리 플라워 1 개
-큰 샬롯 5 개
-신선한 레몬 주스 2 큰술
-디종 머스터드 2 티스푼
-다진 양배추 1 패키지
-½ 컵 석류 씨앗

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Ryan Liebe

완두콩과 구운 빵으로 구운 스테이크

민트, 라임, 그라운드 커민을 사용하여 신선함을 더하십시오.

성분 :
-무염 버터 3 큰술
-450 gr. 신선하거나 해동 된 완두콩
-잘게 썬 신선한 민트 1 큰술
-신선한 레몬 주스 1 큰술
-나가
-갓 갈은 후추
-650 gr 등심, 2 조각으로 자릅니다
-1 작은 술 지상 커민
-컨트리 빵 4 조각
-올리브 오일 1 큰술
-55 gr. 강판 된 파마산

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Brian Woodcock

자몽과 새우 토스트

같은 접시에 과일에 이상적입니다!

성분 :
-자몽 껍질을 벗기고 자른 2 컵
-포도 주스 3 큰술
-잘게 잘린 achicorai 1과 ½ 컵
-1/2 회향 (전구)
-잘게 썬 회향 잎 1/4 컵
-2 슬라이스 양파
-올리브 오일 2 큰술
-소금과 후추
-450 gr. 새우, 껍질을 벗기다
-파프리카 1 티스푼
-효모 빵

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Mary Britton Senseney

콜리 플라워와 인도 향신료 치킨

이 향신료를 사용하면 풍미를 훨씬 더 향상시킬 수 있습니다. 감히!

성분 :
-다진 토마토 1 캔
-토마토 소스 2 큰술
-생강 2 큰술
-1 큰술 카레
-나가
후추
-650 gr. 뼈가없고 껍질이없는 닭 허벅지
-작은 콜리 플라워 1 개
-중간 양파 1 개
-황금 건포도 ¼ 컵
-1 컵 긴 곡물 백미
-½ 컵 고수
-그릭 요거트
-레몬 슬라이스

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Steve Giralt

소시지와 후추 라자냐

토마토, 마늘, 파슬리, 고추와 함께 건강한 라자냐.

성분 :
-올리브 오일 1 큰술
-큰 양파 1 개
-나가
후추
-고추 2 개
-2 큰 마늘 정향
-450 gr. 이탈리아 소시지
-토마토 소스 2 큰술
-½ 컵 레드 와인
-깍둑 썰은 토마토 1 캔
-신선한 파슬리 ½ 컵
-인스턴트 폴렌타 1 컵 및 1/2 컵
-55 gr. 아시아 고 치즈
-125 gr. 프로 볼 로네 치즈

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Steve Giralt

아루 굴라, 고구마, 페타 샐러드

건강하고 균형 잡힌 저녁 식사를 위해 가벼운 재료로.

성분 :
-진주 보리 ¾ 컵
-나가
후추
-450 gr. 중간 고구마
-올리브 오일 4 및 1/2 큰술
-¾ 티스푼 그라운드 커민
-신선한 레몬 주스 3 큰술
-카이엔 1 핀치
-1 작은 붉은 양파
-100 gr. 아루 굴라 아기
-신선한 민트 잎 또는 고수풀 ½ 컵
-부서진 페타 치즈

여기서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Steve Giralt

구운 양배추와 돼지 갈비

트릭? 갈비에 로즈마리를 넣고 발사믹 식초를 뿌린다.

성분 :
-올리브 오일 3 큰술
-뼈없는 돼지 갈비 4 개
-나가
후추
-8 작은 마늘 정향
-신선한 로즈마리 4 가지
-붉은 양파 1 개
-붉은 양배추 1 개
-설탕 2 티스푼
-발사믹 식초 4 큰술

레시피를 얻으십시오.

사진 : Steve Giralt

치즈와 아스파라거스 레몬 치킨

모두 구워서 청소를 절약하십시오!

성분 :
-700 gr. 닭 가슴살
-밀가루 1/3 컵
-1 컵 Panko 빵 부스러기
파마산 치즈 1 컵
-1 작은 술 말린 파슬리
-1/2 티스푼 마늘 가루
-3-4 레몬
-다진 마늘 1 큰술
-녹인 버터 8 테이블 스푼, 소금없이 사용
-1 큰술 후추와 레몬 조미료
-450 gr. 아스파라거스
-올리브 오일 3 큰술
-꿀 3 테이블 스푼
선택 사항 : 신선한 파슬리, 1 레몬 장식

첼시의 지저분한 주방에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 첼시의 지저분한 앞치마

치킨, 아보카도 및 페타 샐러드

클래식 한 BLT 샌드위치는이 샐러드로 재창조되어 사랑에 ​​빠지게됩니다.

성분 :
-발사믹 식초 1/3 컵
-1/4 컵 올리브 오일
-2 큰 스푼의 물 (또는 원하는 경우 더 많은 기름)
-이탈리아 조미료 2 티스푼
-다진 마늘 2 티스푼
-꿀 1 티스푼
-1/4 또는 1/2 티스푼의 소금 (맛)
-껍질이없고 뼈가없는 닭 허벅지 필렛 (또는 가슴살) 4 개
샐러드 :
-150g의 베이컨, 깍둑 썰기 및 무 지방
-샐러드 상추 잎 8 컵 (또는 로메인 상추 잎)
-다진 토마토 2 개
-붉은 양파 1 개, 얇게 썬
-아보카도 1 개, 슬라이스
-1/4 컵 파쇄 된 페타 치즈
-추가 이탈리아 조미료
-소금과 후추 맛

Cafe Delites에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Cafe Delites

구운 파마산 치킨

프라이드 치킨에 대한 가장 건강한 대안.

성분 :
-생 쌀된 빵 부스러기 ½ 컵
-파마산 치즈 2 큰술
-이탈리아 조미료 1 티스푼
-½ 티스푼 마늘 가루
-½ 티스푼 양파 파우더
-½ 티스푼 소금
-½ 티스푼 간 후추
-올리브 오일 1 큰술
-1k. 치킨 필레
-¾ 컵 소스
모짜렐라 치즈 ¾ 컵

Organize Yourself Skinny에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 스키니 정리

페스토와 야채 치킨

배가 무겁지 않고 굶주림없이 머물기에 이상적입니다!

성분 :
-올리브 오일 2 큰술
-450gr. 뼈가없고 껍질이없는 닭 허벅지
-말린 토마토 1/3 컵, 기름을 빼고 잘게 썬 것
-450 gr. 아스파라거스가 절반이면 잘립니다
-1/4 컵 바질 페스토
-체리 토마토 1 컵, 노랑 및 빨강, 반으로 자름

Julia의 앨범에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : Julia 's Album

마늘과 꿀 새우

꿀, 간장, 마늘을 첨가하는 것만 큼 간단합니다.

성분 :
-꿀 1/3 컵
-간장 1/4 컵 (저염)
-다진 마늘 1 큰술
선택 사항 : 다진 신선한 생강 1 작은 술
-450 gr. 중간 새우 생 쌀, 껍질 벗겨 및 염분
-올리브 오일 2 티스푼
선택 사항 : 다진 파

Sally의 Baking Addiction에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 샐리의 베이킹 중독

터키와 노아 타코

팬의 모든 것을 똑바로 토르티야에 섞어 ... 빠르고 쉽게!

성분 :
-다진 마른 칠면조 고기 450 gr
-1/2 노란 양파, 다진
-다진 마늘 정향
-115 gr. 컷 그린 칠리 페퍼스
-2 작은 술 칠리 파우더
-커민 1 티스푼
-3/4 티스푼 소금
-후추 맛
-425 gr. 검은 콩 헹구고 배수
-깍둑 썰은 토마토 1 캔
-1/2 컵 냉동 옥수수
-1/4 컵 자레드 소스
-1/2 컵 린스 노아
-1/2 컵의 물
-1/2 컵 강판 몬트레이 치즈
-1/2 컵 파쇄 체다 치즈
-장식용 고수풀 (선택 사항)

Spoonful of Flavor에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 풍미의 숟가락

아스파라거스와 고구마 치킨

맛있고 글루텐이없는 저녁을 먹으려면 30 분 밖에 걸리지 않습니다.

성분 :
-450 gr. 뼈없는 닭 가슴살
-올리브 오일 1 큰술
-소금과 후추
-다진 마늘 3 쪽
-1 개의 중간 고구마, 껍질을 벗기고 절단
-닭고기 국물 또는 물 1/2 컵
-신선한 아스파라거스 225g
-바다 소금 ½ 티스푼
-½ 티스푼 갓 갈은 후추
-½ 티스푼 으깬 고추

Primavera Kitchen에서 레시피를 받으십시오.

사진 : Primavera Kitchen

치킨, 아보카도 및 치 폴레 피자

집에서 주문하는 것보다 훨씬 낫습니다!

성분 :
-큰 빵 1 개 또는 또는 2 소
-올리브 오일 2 큰술
-½ 컵 강판 모짜렐라 치즈
-뼈없는 껍질없는 닭 가슴살 1 개
-소금과 후추 맛
-잘게 썬 요리 베이컨 2-3 조각
-½ 아보카도, 슬라이스 또는 절단
-½ 고추, 깍둑 썰기
-잘게 잘린 고수 잎 1 큰술
-½ 티스푼 으깬 고추 (선택 사항)
-¼ 컵 바베큐 소스
-1 작은 술 chipotle 소스

Creme de la Crumb에서 레시피를 받으십시오.

크림 드 라 크럼

구운 칠면조 엔칠 라다

어느 정도의 엔칠 라다 소스로 좋아하는대로 만드십시오. 또한 양파 또는 호박과 같은 야채를 포함시킬 수 있습니다.

성분 :
-550 gr. 칠면조
-1/2 양파
-호박 1 개
-1 컵 토마토 소스
-마늘 2 쪽
-엔칠 라다 소스 캔
-옥수수 토틸라 10 개 (멕시코)
-225 gr. 녹는 치즈
-기름

레시피 다이어리에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 레시피 일기

닭고기, 콩, 아보카도 소스 토스트

당신의 추가 토핑 추가로 맛있는 토스트를 얻을 수 있습니다.

성분 :
-6 구운 토르티야, 멕시코
-잘 익은 아보카도 2 개
-신선한 레몬 주스 1 큰술
-1/4 티스푼 마늘 가루
-소금과 후추
-450 gr. 냉장 콩의 전통
-다진 토마토와 피망 1 캔, 배수 (매운 음식이 마음에 들지 않으면 부드럽게 사용)
-3/4 티스푼 칠리 파우더
-1/2 티스푼 그라운드 커민
-잘게 잘린 빙산 또는 로메인 상추 2 컵
-볶은 닭고기 2 컵 또는 익힌 닭 가슴살 2 컵
-믹스 치즈 1 컵
-1 컵 피코 드 갤로, 수제 또는 구매
크림

쿠킹 클래시에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : 고급 요리

마늘과 꿀이 든 연어

인생에서 가장 달콤하고 건강에 좋은 저녁 식사를 준비하십시오!

성분 :
-꿀 2 큰술
-레몬 또는 라임 주스 1 큰술 (신선하게 압착)
-다진 마늘 2 개 또는 3 개
-1/2 작은 술 소금
-1/2 작은 술 지상 후추
-연어 필레 3 개
-아보카도 또는 코코넛 오일 1 ~ 2 티스푼
-다진 파 2 개

iFood Real에서 레시피를 얻으십시오.

사진 : iFood Real

경유 : Country Living US



코멘트:

  1. Theodorus

    당연하지. 그리고 나는 이것에 달렸다. 우리는이 주제에 대해 의사 소통 할 수 있습니다. 여기 또는 오후에.

  2. Ritchie

    공백을 채우기 위해?

  3. Maro

    예, 그것은 또한 ...

  4. Akigami

    어떤 단어 ... 슈퍼

  5. Odhert

    설명해 주셔서 감사합니다. 또한 더 쉽고, 더 쉽습니다 ...



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